今年はバジルと青紫蘇を種から植えて育てています。
数年前にも同じようなことをしていたけれど、アブラムシのが苗全体にとりついて「おえっ」と気持ちが萎えてしまってそれからの再挑戦です。野口のタネさんから健康なタネを買って、今のところすくすくと元気です。その日々日々変わっていく緑を見ながら、今月と来月は"Anahata"をテーマにして練習していこうと決めました。
"Anahata"それは身体の背骨にそって7か所に位置する人のエネルギーの出入り口でたまり場と言われるチャクラの4番目。"Unconditional Love"(見返りの無い普遍的な愛)を象徴しているそうで、肉体的な力そして思考的な力を調整してくれる場所だとも言われています。両胸の真ん中そして背骨と胸骨の間にあると言われていて、その場所に渦巻くエネルギーは緑色。陽の光に向かってぐんぐん伸びていく緑たちのように、胸を開いて心をのびやかにしていくAsana(ポーズ)を取り上げていきます。
Ustrasana(ウストゥラサナ、ラクダのポーズ)
両手はまず腰に。
足は腰幅に開いて脛と足の甲を地面に吸いつけるようにべったりと安定させて立ちます。
息を吸ってお腹からのびやかに、そして肋骨を縦横に広げていきます。
息を吐いて胸骨(胸の間にまっすぐに伸びる骨)を天井へ向けるようにして身体上部の前面を反らしていきます。
首回りや背面の筋肉が慣れていないと辛いかったり、痛みにつながることがあるので少しづつ♪
ぐっとそらした後は正座をして太ももの上に身体を寝かせて両腕を頭の向こうに伸ばして脱力してお休みします。
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| ラクダっていつもいつも太陽に顔を向けているんですって。 |
EkaPadaRajakapotasana （エカパダラジャカポタサナ、王者の鳩のポーズ）
もっか毎晩お風呂上りに練習中です。
より多くの関節が伸ばされ、刺激的なポーズです。
こちらについてはまたのちほどで。
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| お風呂上りに壁を使って練習することが多いです。 |
少しづつ、深く長く変わっていくことを楽しみに。
Shanti shanti shanti
